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男人减掉大肚腩最有效的方法(仰卧起坐能减掉肚子上的赘肉吗)

三力体育网 综合体育 2022-09-23 0


男人减掉大肚腩最有效的方法

这段时间有不少朋友们查找对于男人减掉大肚腩最有效的方法的问题,于是小编来为为朋友们带来了个对于仰卧起坐能减掉肚子上的赘肉吗的类似讲解一下。

除了不吃晚餐,跑步,什么方法快速减掉大肚腩

摇呼啦圈这项运动绝对能够减掉大肚腩,能够让你的腹部脂肪在运动的过程当中得到更好的燃烧,而且也能特别的紧致。

减大肚腩其实核心就是减脂(减少体脂率)。减脂的方法多样,但是原则很简单:做减法!减少摄入(能量)、增加消耗(能量)。当消耗大于摄入,你必然会减重(减重是体重减轻,严格的说来不完全等于减脂)。差越大,减得越快。

但是,所有快速的过程都不可避免的带来更大的难度!风险!甚至危害!

以减肚腩为例,采用跑步这样的有氧运动来消耗脂肪,结合适当的控制饮食(晚餐少吃或不吃),完全正确!如果想要更快,除了加大跑步的量,更严格的控制饮食之外,就只剩下力量训练了。

力量训练就是练肌肉。但是和以增肌为目的的健美不同,以减肥为目的的力量训练目标是作为有氧运动(比如跑步)的辅助,更强的刺激身体增加能量消耗(健美是为了增肌,增肌是做加法,一定要摄入足够的蛋白质和能量,不能减量还得加才效果好)。

刚说了,一边饿肚子,一边跑长跑,还要玩力量,太难了,效果快,但是很累很难受很辛苦。方法总是有的,问题不是方法,而是你做不做得到。

除了力量训练,也可以尝试在长跑之余,做做hiit(高强度间歇训练法),据说那个对减脂也很有帮助。我也想减脂,但是我坚持不了,晚餐也忍不住不吃,所以:知道是一回事,做是另一回事。

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标签:男人减掉大肚腩最有效的方法

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